Польза и вред турецкой бани хамам: как часто посещать?

Турецкая баня: современный взгляд

Современные хамамы мало чем напоминают те, что были ранее. Во многих курортных городах есть только лишь подобия. К примеру, в настоящее время используются не котлы с водой, а специальные парогенераторы. Их маскируют в стены. Ими нагнетается нужная температура.

Стены здания возводят не из камня, а кирпича. Что соблюдается тщательно, так это оригинальная внутренняя отделка, которая всегда делается в неповторимом восточном стиле. Внутреннее убранство делается из натурального камня. Дереву в хамаме не место. Как и ранее, здесь господствует мрамор. Состоит современный хамам из 3-ех помещений: раздевалки, в которой можно принять душ, парной и комнаты отдыха.

Освещению уделяется особое внимание. Подбираются только безопасные осветительные приборы, которые соответствуют восточному стилю

Изюминка современного хамама – это не только центральный горячий лежак, но и потолок, высота которого составляет более трех метров. Именно потолок отличается шикарным оформлением. Его куполообразный вид буквально приковывает взгляды. Но речь сейчас идет не о модной традиции, а о практичной стороне. Благодаря столь уникальной форме конденсирующая влага не капает на пол, а спокойно и медленно стекает по стенах. Согласитесь, придумано гениально?!

Устройство и отличия от парной бани и сауны

Хаммам — совершенно особенное удовольствие. Несмотря на то, что в нём, как и в любой бане, используется воздействие температуры на человека, принципы этого воздействия сильно отличаются.

Сауна

В сауне температура может доходить до 120 при почти очень малой влажности воздуха. Это — огромная нагрузка на сердце, потоотделение затруднено, а ведь самое главное в любой бане — очищение организма от шлаков и токсинов через кожу с помощью потения. Зато сауна требует меньше всего места, она не подразумевает обязательной купели и может быть смонтирована хоть в городской квартире.

Сауна в квартире

Русская парная баня

Гораздо лучшие для здоровья параметры — сочетание температуры и влажности — поддерживаются в русской бане. Но и там существуют свои экстремальные значения. При таких температуре и влажности сердце и сосуды тоже чувствуют себя не лучшим образом. Спасает мгновенное охлаждение в купели. Но если у вас не очень выносливое сердце, парной бани тоже лучше избегать.

Парная русская баня с полком, каменкой и душистыми травами

Турецкий хамам

В турецкой бане практически стопроцентная влажность, а температура воздуха, каменных пола и лавок не превышает тех самых 40, до которых максимально поднимается температура тела человека в бане. Она гораздо дольше и лучше выносится и доступна для посещения даже детям, «сердечникам» и гипертоникам. Вы потеряете не меньше жидкости, и не хуже очистите свой организм, чем в других типах бань. Вы приложите для этого меньше усилий — не надо махать веником, терпеть жару, бегом выскакивать и нырять в ледяную купель. Вы сможете легко общаться в процессе парения, что практически исключается в сауне и парной бане. Кроме того, есть преимущество чисто для женщин: хаммам гораздо полезней для лица, так как не наносит такого удара по лицевым сосудам и насыщает лицо влагой.

Огромный общественный хаммам ждет посетителей

Но строительство хаммама — довольно трудоёмкое мероприятие. Он облицовывается достаточно дорогими материалами — вплоть до мрамора, мозаики и смальты, надо предусмотреть подогрев лежанок и полов, он нуждается в сложном электрооборудовании и потребляет на разогрев много электричества. Для того, чтобы построить хаммам за разумные средства, надо обладать рядом специальных знаний. Кроме того, многие современные материалы хорошо заменяют традиционные и дорогостоящие. Так что строительство хаммама своими руками вполне возможно.

Хамам как он есть

Хамам можно назвать одним из символов восточной культуры. Истоки его названия восходят к слову «хам», что в переводе с арабского означает «жарко». Жар в хамаме традиционно производил внушительных размеров котел, в котором кипела вода. Образующийся пар проникал через маленькие отверстия в стенах «парилки», нагревая и увлажняя в ней воздух.

Отдельно стоит сказать о внутреннем убранстве турецкой бани. Это вам не привычные для русских и финских парных деревянные стены да простые лавки – это богатая, искусно выполненная отделка, чаще мозаичная, с орнаментами и панно. Кстати, деревянных элементов в хамаме нет вообще, она полностью выполнена из камня.

Традиционный хамам

Традиционная турецкая баня имеет три помещения:

1. Для раздевания (джамекян). Здесь призывают вместе с одеждой оставлять мрачные мысли, заботы и прочие, говоря современным языком, проблемы.
2. Для мытья (илыклык). В отличие от привычных нам душевых, тут тело омывают из медных чаш, очищая кожу оливковым мылом.
3. Собственно парная (харарет). Просторный зал с мраморными лавками-лежаками.

После пребывания в хамаме по традиции окунаются поочередно в три бассейна – в первом вода теплая, во втором прохладная, в третьем ледяная

Такой плавный переход оберегает от резкого сужения сосудов и возможного спазма (что очень важно при наличии проблем с сердцем и сосудами)

Процесс очищения тела в хамаме – это своеобразный ритуал, призванный услаждать не только тело, но и душу. И по традиции это место не только для гигиенических процедур, но и для дружеских встреч и общения.

Находиться в турецкой бане возможно довольно длительное время – хамам отличается весьма умеренным для парных температурным режимом (от 30 до 50 градусов). По той же причине он особо почитаем среди людей, не выносящих экстремальных температур. Посещать хамам могут люди практически любой возрастной категории.

Особенности турецкой бани

Hamam уникален по температурному режиму. Турецкая баня отличается от русской и сауны тем, что здесь высокий уровень влажности. Температура воздуха же тут относительно небольшая, благодаря чему в помещениях создается особая атмосфера, где находиться легко и приятно. Отличается заведение особыми банными процедурами, проводящимися специалистами банного дела. Здесь практикуют мыльный пилинг, восточный массаж с косметическими маслами, чаепитие. Для дизайна помещений используются кафель и камни, тогда как стены бань и саун обшивают деревом.

Температура в хамаме

Этот аспект – главное отличие турецкой бани от русской. При высокой влажности воздуха (поддерживается 100 процентный уровень) температура в помещениях не поднимается больше 50 градусов. Это оптимально для людей, которым посещать сауну запрещено по состоянию здоровья. Совокупность такой температуры с высокой влажностью оказывает на организм лечебный эффект. Это способствует бережному очищению кожи, нормализации всех процессов. Температура воздуха стандартной сауны держится на уровне 100-120 градусов, влажность составляет 10-15%.

Подача пара

Здание отапливается одним большим котлом. Из него по трубам, которые проложены под полом, подается горячий пар. В помещения он проникает через отверстия на стенах, сделанных на высоте 1,5 м. В сауне для создания пара плескают воду на раскаленные камни, что не дает его равномерной подачи. В хамаме же, за счет устройства, все прогревается одинаково: стены, полы, лежаки.

История

Турецкая баня, или «хаммам», своим происхождением обязана римским термам. Название «хаммам» произошло от арабского слова «хам» — «жарко». Хаммам обогревался с помощью большого котла с водой. Пар, образованный от кипения воды, подавался через небольшие отверстия, находящиеся в стенах. Внутреннее убранство турецких бань всегда было роскошным, ибо ещё пророк Мухаммед объявил поход в баню обязательным, говоря «Чистота — половина веры» (Муслим, Тахарет, 1). Так турецкие бани получили массовое распространение. Впоследствии в Турции развилась особая «философия хаммама», с ней были связаны особые традиции и ритуалы. Турецкая баня всегда считалась на Востоке источником истинного наслаждения.

Нередко под хаммамы перестраивались храмы других религий и кое-где уцелевшие римские термы. Основной отличительной чертой этого типа бань является особый температурный режим. Она не такая жаркая, как обычная баня или сауна (температура в диапазоне от 30 до 55 градусов), идеально подходит для людей, которые не любят или не переносят высокие температуры. Это также обеспечивает турецкой бане популярность среди женщин. Женские бани в Турции всегда строятся рядом с мужскими, имеют один источник снабжения водой и теплом, но разные входы. В случае, когда средств у местной общины или застройщика, выражаясь современным языком, на строительство отдельной бани не хватало, баня строилась одна. Для женщин выделялся отдельный день (нередко они делят с мужчинами чётные и нечётные), в который поперёк входной двери просто вешается верёвка (как знак «женского дня»). Это относится к большому числу мусульманских стран Ближнего Востока и Средней Азии.

Для турецких женщин посещение бань представляет отдельный ритуал, часть общественной жизни, место, где можно обсудить дела, поделиться новостями, посплетничать. Каждый турок раз в неделю обязан отпустить свою жену в баню. Женщины собирались в хаммам как на праздник: наряжались в красивую одежду, брали с собой сладости. В хаммаме они пили кофе и общались, нередко проводя там весь день с утра до вечера.

Что представляет собой турецкая баня

Само по себе название хамам переводится с арабского, как «распространяющий тепло». И действительно, тепло исходит со всех сторон. Но Вы не увидите здесь ни чугунной печки, ни каменки, ни привычных для нас веников. В интерьере турецкой бани совсем отсутствует дерево. Всё выполнено из натурального камня, плитки и мрамора в традиционном Восточном стиле. Очень часто применяется мозаика. Для русского человека – это совсем другой мир. Высокие потолки выполнены в виде купола. Образовавшийся конденсат не капает на посетителя, а стекает на стены в специальные водоотводящие лотки.

Тепло внутри хамама распространяется от пола, стен и лежаков (холодным остаётся только потолок). Внутри них проходят трубы, которые равномерно прогревают все элементы строения. Из стен, на высоте примерно полутора метра, постоянно подаётся лёгкий пар. Для этих целей существуют специальные парогенераторы. Возможно применение специальных ароматических средств. На полы регулярно поливают воду, за счёт испарения, влажность помещения становится ещё больше.

Турецкая баня имеет самую большую влажность из всех существующих бань. Если финская сауна может похвастать влажностью воздуха не более 10-20 %, то хамам предоставляет все 100. Но здесь не так жарко, как в обычной бане. Температура колеблется от 35 до 50 градусов. Такой сбалансированный температурно-влажностный режим очень хорошо переносится человеком.

Нежное и приятное тепло в сочетании с мягким паром доставит организму незабываемое удовольствие. Дышится здесь легко и непринуждённо, лёгкие и кожа человека очищаются именно за счёт своеобразного приятного микроклимата. Хамам – идеальный выбор для людей, которым не нравится жаркая баня.

Это интересно: Кортизол повышен, как снизить уровень кортизола?

Строителю на заметку

Если у кого то возникнет желание самостоятельно построить такое сооружение для собственных нужд важно знать несколько основных принципиальных моментов как устроен хамам:

1. Площадь помещения парной должна быть не менее 8 кв.м. из расчета на одного человека. Исходя из таких габаритов баня с хамамом сможет свободно вместить широкие каменные лавки с подогревом и массажный стол необходимой длины.
2. Как уже указывалось выше потолок сауна хамам имеет в виде полусферы. Такая особенность конструкции воспрепятствует срыванию тяжелых капель конденсата вниз и будет помогать отведению влаги с потолка на пол исключительно по стенам помещения.
3. Проектируя баню восточного типа, следует помнить, что хамам это еще и достаточной площади подсобные и вспомогательные технические помещения в которых размещаются парогенератор, ароматизаторы и ионизаторы воздуха, акустика, система управления освещением и прочее оборудование без которого хамам, турецкая баня будет неполноценной.
4. Материалы для отделки, это прежде всего, благородные виды натурального камня: мрамор, оникс, травертин. Сауна с хамамом гармонирует с мозаикой. Причем, мозаика может быть как из натурального камня, так и стеклянной.
5. Несколько слов об освещении. Не стоит забывать, что турецкая баня это лирика, поэтому и освещение должно быть подобающим. Локальные источники мягкого рассеянного света, светодиодные ленты и полосы, полотна типа «звездное небо» все это позволит создать в помещении неповторимую атмосферу Востока по мотивам сказок Шахерезады.

Улучшение внешнего вида – еще один плюс процедуры

Фото Детокс-клиники «Красное озеро»

Тепло, влажность, контраст температур улучшают трофику кожи, воздействуют на микроциркуляцию, стимулируют ее защитные, обменные, регенеративные функции. Под воздействием тепла поры на коже расширяются, во время процедур (очищения и пилинга) кожа очищается, увлажняется и подтягивается, нормализуется работа сальных желез, исчезает угревая сыпь. Улучшение обменных процессов способствует омоложению, кожа приобретает мягкость и эластичность. 

Кстати, в отличие от других видов бань, в хамаме волосы не подвержены риску пересушивания, что важно при их ломкости и сухости. Более того, мягкий пар нормализует кровообращение кожи головы, стимулируя рост волос и улучшая их вид. 

Как пользоваться хамамом?

В отличие от привычной нам русской бани, в хамаме менее жарко. Благодаря этому, водные процедуры здесь более комфортные и не утомляют даже при длительном нахождении в парилке. Так как здесь очень высокая влажность, в хамаме просто воссоздать тропические условия, что даст возможность находиться здесь с пользой для здоровья.

Температура воздуха в раздевалке должна быть около 30 градусов. В парилке этот показатель значительно выше и может достигать 70 градусов. Чтобы пребывание здесь было комфортным и неутомительным, температуру рекомендуется установить на отметке 37-40 градусов.

Подсветка лежака в хамамеИсточник goodpools.ru

При посещении хамама, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Важно вначале разогреть тело. При этом нужно просто лечь и подождать до выступления капелек пота на коже.
Появление пота свидетельствует о том, что тело уже готово для дальнейших процедур

Только потом можно начинать сеанс массажа, во время которого, на кожу наносится раствор мыла и смеси масел. Обычно используют оливковое и персиковое масла. Чтобы лучше очистить отмершие клетки кожи, массаж лучше проводить в специальных перчатках из натуральной шерсти.
Используя теплую воду в курне, смыть мыльно-масляную смесь с кожи.
Чтобы закрыть поры, принимается прохладный душ.

Если проигнорировать эти рекомендации, можно нанести вред здоровью.

Использование красной мозаики для оформления хамамаИсточник yuventa.com.ua

Хамам

Чистота – залог здоровья, считают восточные люди, поэтому поход в баню стал для них особым ритуалом. С древних времён хамам использовали для того, чтобы привести в порядок своё тело и душу, очищаться и перерождаться.

Хамам нужно попробовать, даже если вы не любите париться в сауне. отличие турецкой парной от русской, связано с особым температурным режимом, так как значение входит в диапазон 30-50°С. К тому же хамам полностью состоит из кафеля и камней.

Во время усиленной спортивной тренировки мышечный корсет получает нагрузку, поэтому многие на следующий день мучаются от крепатуры и другого дискомфорта. В качестве расслабляющей процедуры можно посетить хамам после тренировки. Парилка помогает восстановить кровообращение, снять воспаление, улучшить или вернуть тонус организму и эластичность мышцам. Помимо парения, идеальным вариантом расслабления будут сопутствующие процедуры, которые помогут очистить кожу, удалить мёртвые клетки, поддержать тонус и здоровый вид.

Мы отправились в Crocus Fitness CПА

, чтобы выяснить, на какие хамам-процедуры стоит потратить свои средства и время, и хотим рассказать вам о двух процедурах, которые, несмотря на стереотипы, подойдут и мужчинам, и женщинам. Всё-таки в XXI веке выглядеть здоровыми и отдохнувшими хотят люди всех полов и возрастов.

Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Хамам: противопоказания

Следует заметить, что хамам, как и любая другая эффективная процедура, имеет свои противопоказания. Их немного, благодаря мягкому воздействию на организм, поэтому данный вид бань могут посещать даже те, кому противопоказана русская парная или финская сауна. Однако, даже при небольшой температуре хамама, у некоторых больных заболевания могут обостряться. Так что вам придется отказаться от банных процедур, если вы страдаете следующими болезнями:

1. Онкологические заболевания.
2. Активный воспалительный процесс любого из внутренних органов.
3. Если у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания, то посещение хамама также может быть опасно, так что в этом случае лучше посоветоваться со своим врачом.

Предлагаем вашему вниманию видеоролик из телепередачи «Галилео» на нашу с вами тему:

Таким образом, хамам, противопоказания к которому незначительны, по сравнению с другими процедурами, позволено посещать большинству людей. А польза турецкой бани, между тем, очевидна. Поэтому при случае стоит посетить хамам, чтобы получить истинное удовольствие от одной из основных традиций востока.

Подготовка к строительству

При строительстве хамама своими руками потребуется досконально изучить все этапы и особенности строительства, составить проект и чертежи, запастись строительными материалами и терпением, но и приобрести инструменты, стройматериалы и оборудование.

Чтобы облегчить вам строительство своего хамама, просмотрите наши типовые проекты, которые помогут сэкономить вам время и деньги на этапе проектирования.

Также, можете ознакомится с особенностями нестандартных решений и строительстве хамам в разных типах помещения:

1. Строительство хамам в квартире
2. Королевский хамам в ванной комнате
3. Как построить турецкую баню на даче, деревянном доме?
4. Хамам в коттедже. Как построить турецкую баню в доме?
5. Как построить хамам в таунхаусе? 
6. Турецкая баня с бассейном
7. Совместное строительство хамам и финской сауны
8. Совмещенный хамам с русской баней

1. Стены (панели)
2. Лежаки
3. Двери (стеклянные)
4. Купол
5. Краны
6. Курна (чаша для омовения)
7. Форсунка
8. Мозаика
9. Подсветка
10. Освещение из оптоволокна
11. Светильники
12. Вентиляция
13. Система управления
14. Парогенератор (Hygromatik)
15. Дозирующие станции

Инструменты

Построить турецкую баню не получится без:

• строительного миксера и ёмкости для перемешивания бетона;
• совковой лопаты;
• дрели со сверлами;
• мастерков;
• шуруповерта;
• гидроуровня;
• молотка;
• резиновой киянки;
• гладилок для штукатурки.

Строительные материалы

После того, как будет определена площадь и планировка будущего хамама, можно рассчитать потребность в количестве строительных материалов.

Для строительства турецкой бани в частном доме потребуется такой набор материалов:

• Кирпич. Он понадобится для того, чтобы выложить основание лежаков или скамеек.
• Метериал для сооружения стен и потолка. Он должен быть устойчивым к воздействию коррозии и влаги. Можно использовать стекломагнезитовые плиты или листы из цемента и стружки.
• Раствор из цемента и песка.
• Отделочные материалы для пола, стен, лежаков и потолка.
• Дверь из жаропрочного закаленного стекла в полной комплектации.
• Трубы для парогенератора. По ним пар будет попадать от парогенератора в помещение хамама.
• Термостойкие канализационные и водопроводные трубы.
• Гидроизолирующие материалы и раствор для стен и пола.
• Крепежи в виде саморезов и дюбелей.

Оборудование

Хамам – это не просто теплое помещение с водопроводом и сливной системой. Есть определенный перечень обязательного оборудования, без установки которого нормальное  и безопасное функционирование парной просто невозможно.

Поможем подобрать оборудование для Вашего хамам:

Для правильной работы турецкой бани потребуется установить:

1. парогенератор;
2. систему для обогрева пола, стен и лежаков;
3. чашу для омовения — курну;
4. вентиляционную систему;
5. краны для хамама;
6. специальные светильники.

Примерная смета минимально-необходимого оборудования для стандартного мини хамама:

Без остальных приспособлений, таких как лейка с «тропическим ливнем», система ароматизации воздуха, акустическая система, можно обойтись. Они не являются обязательными и устанавливаются по желанию. Так же, придется отдельно просчитывать сантехническую, электрическую и вентиляционную части.

Вред от посещения хамам

Микроклимат в хамаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100% вполне приемлем и комфортен для человеческого тела и организма в целом. Но и он имеет свои отрицательные стороны. Хоть температура в помещении турецкой парной и не очень высокая, но все же под ее воздействием может случиться перегрев. Особенно опасно, если перегревается голова. Да и слишком влажный воздух тоже имеет свои минусы, так как тоже способствует перегреву. При сильном кашле или простуде так же не стоит ходить в парную турецкой бани.

Противопоказания к посещению

Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.

Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:

1. Во время беременности. От тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
2. При тяжелых заболеваниях легких. Так как влажный воздух не самым лучшим образом отражается на нездоровой дыхательной системе.
3. При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
4. В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое благородное дело.
5. Если имеются заболевания сердца и сосудов, так как высокая температура воздуха слишком перегружает сердечно-сосудистую систему человека.
6. При любых онкологических заболеваниях.
7. При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамаме просто не пойдет на пользу.
8. При кожных заболеваниях, так как теплый влажный воздух может усугубить их течение.
9. При наличии острых и хронических воспалительных процессов в организме. Сильный кашель или простуда.

Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):